生きづらさを感じることの多い現代、精神疾患を有する患者数は年々増加しています。中でも、感情労働と言われる教員の精神疾患による休職者数は、延べ７千人（令和５年度）を超えています。
この記事では、厚生労働省が出しているうつ病を疑う９つの項目と、加えて、私が経験したうつ病症状について話していきたいと思います。これを見た皆さんや周囲の方が、抑うつ状態に早い段階で気づき、行動を起こしていただければ幸いです。
※あくまで、私の経験に基づく話で、症状には個人差があることをご了承ください。
うつ病・適応障害を疑う９項目【厚生労働省ガイドライン】
厚生労働省のガイドラインによると、次の９つの項目のうち、１と２のいずれかを含んだ５項目以上が２週間続いていたら、専門家に相談するように勧められています。皆さんの中で当てはまる人は精神疾患の恐れがありますので受診を検討してみてください。
- 悲しく憂うつな気分が一日中続く
- これまで好きだったことに興味がわかない、何をしても楽しくない
- 食欲が減る、あるいは増す
- 眠れない、あるいは寝すぎる
- イライラする、怒りっぽくなる
- 疲れやすく、何もやる気になれない
- 自分に価値がないように思える
- 集中力がなくなる、物事が決断できない
- 死にたい、消えてしまいたい、いなければよかったと思う
いかがだったでしょうか。それぞれの項目に沿った、私が経験したうつ病の症状については別の記事で紹介しております。ぜひ参考にしてみてください。
【厚生労働省ガイドライン】以外のうつ病症状
上の項目以外で、私が経験したうつ病症状について、（１）精神症状 と（２）身体症状 に分けて書いていきます。
（１）精神症状
・情緒が安定しない ・衛生的でなくなる ・自己肯定感の低い言動が増える
・被害妄想が強い ・ネガティブなことに関する検索が増える ・ミスを連発する
・コミュニケーションがとりづらくなる ・事故を起こしそうになる 等
＜「情緒が安定しない」について＞ 怒ってたかと思えば機嫌が良くなったり、異常に楽天的かと思えばすごく沈んでいたりと、情緒に一貫性がありませんでした。
＜「衛生的でなくなる」について＞ 何をするのも億劫で、家では風呂・洗濯がとにかく億劫でした。また、自分の見た目も気にしなくなり、髭を剃らず、マスクをして仕事をしていました。
＜「自己肯定感の低い言動が増える」「被害妄想が強い」「ネガティブなことに関する検索が増える」について＞ 何でもかんでも自分の実力不足や劣等感を嘆いていました。加えて、周囲が全員敵に見えてしまい、人を避けるように行動するようになりました。Youtubeやwebでは、ネガティブなことばかり検索し、自己肯定感の下がる履歴で溢れていました。
＜「ミスを頻発する」について＞ 今までしたことのないようなミスをするようになり、また、不注意によるミスが大幅に増えました。仕事での書類の不備はもちろん、 日常的にも約束の時間を忘れてしまったり、外出先で貴重品を放置してしまったり、発達障害でよく見られる行動が増えました。
＜「コミュニケーションがとりづらくなる」について＞ ずっと考え事をしているため、口数が減ったり、周りの人たちの会話のテンポについていけなくなりました。
＜「常に落ち着かない」「事故を起こしそうになる」について＞ 常に気持ちが落ち着かず、車の運転では、休みに入る直前はいつも走っている道を間違えたり、事故りそうになることが何回かあり、最終的に車を擦ってしまいました。
（２）身体症状
・動悸 ・異常な発汗 ・胃痛・胸やけ ・めまい ・息苦しさ
・手足の冷え・手先の感覚の違和感 ・喉の渇き ・歯の食いしばり・唇や口内を噛む
・うまく発声できない 等
何もしていない時でも急に＜動悸＞が激しくなったり、＜異常に発汗＞をしたりしました。
＜胃痛＞はひどく、休職する２週間前に内科を受診し、胃薬と気持ちを落ち着かせる漢方を処方してもらいました。
休職する直前は慢性的に＜めまい＞が起き、大事な場面で集中できないことが多くなりました。
どんどん呼吸が浅くなっていき、＜息苦しさ＞を感じるようになり、常に深呼吸してました。結局休職して2ヶ月間ほど治りませんでした。
＜手足の冷え・手先の感覚の違和感＞をよく感じるようになり、中でも、勝手に指が曲がる・硬直するといったことも起きるようになりました。
コロナを疑うような＜喉の渇き＞があり、常に水分補給していました。
＜歯を食いしばり＞や＜唇・口内をよく噛む＞ことが原因で、頭痛や肩・背中の凝りを強く感じていました。
最後に
誰しも体調が悪くなればこういった症状は出るかもしれませんが、慢性的に続いてしまっている場合、明らかに体がおかしくなっています。
精神疾患も病気ですので、初期対応で、治るまでの期間や治り度合が大きく変わります。上述したような症状がある方は、是非行動に移していただければと思います。
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